年期保健包括哪两方面？人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势，妇女生命的三分之一时间将在经后渡过。年期是一个正常生理过程，不是一种疾病，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。年期保健包括哪两方面？多内容请在线咨询。

　　郑州圣玛妇产医院医生提醒，年期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，重视妇女年期的预防保健工作，为老年期妇女保健打下基础，重要的是在妇女年期及时而科学地使用激素治疗能起到事半功倍的效果，过着欢乐、和谐的晚年生活。

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　　一、女性年期保健之心理保健

　　1、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　3、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活加充实。

　　5、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性年期保健中重要的。

　　二、女性年期保健之身体保健

　　1、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　2、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松 、生殖器老年萎缩等。

　　3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。

　　4、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　郑州圣玛医师团队由享誉省内外着名的妇产科医生、从事临床工作数十年的主任医师及台湾地区知名产科、妇科医生组成。若您还有什么疑问,或者不明白的地方,以及相关问题,您都可以咨询在线客服

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