怎样进行年期保健?年期是每个女性都必经的阶段，为了避发生一些异常事件，女性年期应该好好保养身体，了解一些年期生理心理知识，有利于年期的保健。那么，对于女性来说，怎样进行年期保健呢?多内容请在线咨询。

　　年期妇女为了平稳地度过年期，年期妇女要根据年期的身心特点去进行生活与工作，要注意年期的心理卫生。既不要不顾身心变化去勉强行事，也不要谨小慎微，顾虑重重，无所事事。精神乐观、情绪稳定是顺利度过年期重要的心理条件。

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　　针对怎样进行年期保健这个问题，郑州圣玛妇产医院医生给大家为详细的介绍。

　　1、正确认识：妇女自身应该了解一些年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。

　　2、稳定情绪：要避过重、过累、过度紧张的工作劳动;避精神过度紧张，尽可能避不良精神刺激;同时，也要积极与家人及朋友的沟通，得到他们在生活上关怀和体谅，创造一个轻松愉快的环境。

　　3、调整饮食：合理调整营养，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果，另外还要注意补充钙质。

　　4、保证睡眠：每天要有6-8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

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