四种护理远离产后失眠?新妈妈们生完小宝宝很多会遇到产后失眠的症状，由于产后激素分泌不好给身体造成不良影响。导致失眠原因有精神紧张、兴奋、抑郁等精神因素。医生再次给出了四个治疗产后失眠的放松来利于产妇的正常休息。

　　一、放松心情：在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且利于睡眠。

　　二、适量运动：运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。>>>想进一步了解产后恢复的情况，可向在线医生咨询<<<

　　三、改变饮食：要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　四、药物治疗：中医认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。

　　新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型：

　　研究人员发现，在孩子6个月大时，如果新妈妈每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重。因此，可不要小看这几个小时的睡眠，差别是这么大。

　　研究还发现，如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍。另外的研究也证实，睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，这应该也是她们体重增加的一个重要原因。

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