怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。从理论上讲，如果注意日常的饮食均衡，摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间，身体对这些营养物质的需要量也会有所增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。

　　孕期营养的补充是很有讲究的，并不是所有有营养的食物都要吃，而是要有选择性有正对性的去补充，下面一起孕期需要补充的营养是什么?

　　一、钠。孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠(盐分)的摄取量。

　　建议避的食物：盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。>>>在线咨询<<<

　　二、维他命c。维他命c具有增强疫力的功效;且素食孕产妇可多吃维他命c，以利铁质被身体吸收。

　　建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。

　　三、蛋白质。这是孕妇和产妇都非常需要的一样营养素，在一般的正常饮食中多能获取，所以不须太过担心。

　　建议食物：动物性蛋白质，如蛋、牛奶、肉类、鱼类等;植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。

　　四、钙。怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质;哺乳时期，为增加乳汁，好也能多吃含钙质的食品。

　　建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。

　　五、铁。孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。>>>咨询，与医生在线交流!<<<

　　建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。

　　六、叶酸。如果女性在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。所以怀孕初期适当补充叶酸对预防胎儿畸形有很大的帮助。

　　建议食物：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、西红柿、南瓜、蘑菇、橘子、草莓、香蕉等都含有叶酸。另外，除了这些果蔬之外，怀孕起初的女性也可以适当服用叶酸亚铁片，也是补充叶酸的有效方法之一。

　　温馨提示：多有关的其他资讯，治疗费用及日常保健方法，可以在线咨询医生，直接与医生联系，郑州圣玛妇产医院医生将在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予业的个性化的指导意见，提供业治疗方案，并为您的病情保密。

TAG标签：