孕早期如何调理饮食?一般说来，补虚强身食谱以调补气血，滋养健身为目的，选用补气、补血的中药，配以食物，烹调而成。既要满足孕妇自身健康的营养需要，又要满足胎儿生长发育的营养需求。钙是人体重要的常量元素之一，是胎儿生长发育过程中必不可少的营养素。那么准妈妈们孕早期如何调理饮食呢?

　　早孕期间调节饮食的原则：

　　【少吃多餐】为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以引起胃部不适或恶心呕吐;加餐，即准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、咸味面包、清淡的点心、奶制品、瓜子等，感觉胃部不适时，立即吃下即可缓解。

　　【注意调味，促进食欲】孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸梅、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，以增进食欲。多吃蔬菜等还可以起到通便作用。

　　【不要“因吐废食”】不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了，仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，可供消化、吸收。

　　【孕妇宜多吃苹果】苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素c的作用下，才能很好地吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素c，是人体吸收铁的有利辅助食品。

　　【孕妇忌擅自进补】孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利于安胎。

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