郑州孕妇产前做什么运动有助于顺产呢?我们都知道顺产是一个体力活，因此需要准妈妈在孕期积攒足够的体力，那么需要准妈妈在孕期进行适量的运动，并控制胎儿的体重，这样才有助于分娩。那么，郑州孕妇产前做什么运动有助于顺产呢?

　　郑州孕妇产前做什么运动有助于顺产?郑州圣玛妇产医院产科医生介绍，有助于顺产的运动有：

　　一、举哑铃和杠铃：举哑铃和杠铃有助于锻炼手臂的耐力还能增强腹部肌肉收缩和腰部肌肉的柔软，不过在举哑铃和杠铃期间一定要配合均价呼吸，也不要过于疲惫，好没半个小时休息一次。T荐阅读：郑州女性怀孕为什么不能盆浴

　　二、散步：这是准妈妈锻炼体力的好方法，因为散步能锻炼准妈妈的胯部，同时也能增强准妈妈身体的抵抗力。因此，准妈妈在怀孕前好每天散步一到两个小时。

　　三、孕期瑜伽：这也是一种比较好的方法，因为准妈妈在怀孕期间是不能做剧烈的运动的，而瑜伽既能锻炼身体的柔韧性也能使准妈妈懂得呼吸技巧，同时也能控制腹部肌肉的力量，从而来缓解分娩的疼痛和不适，因此，非常有助于分娩。T荐阅读：郑州生孩子之前要准备什么

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