内分泌失调应该如何预防?不良的生活习惯是导致内分泌失调的一个重要原因，此病可大可小，一旦女人的内分泌出现问题，不但会影响你的身体健康，还会影响到你情绪，轻则脸部长色斑，脾气急躁;重则月经不调、身体不适、甚至引起不孕。内分泌失调应该如何预防?

　　郑州圣玛妇产医院医生介绍预防内分泌失调的几个要点：

　　点：多做运动。有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。可以提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　第二点：少吃快餐。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。

　　第三点：经常泡澡。泡澡是维持身心平衡简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。泡澡也能促进老旧角质新，保持肌肤光滑细致。

　　第四点：一定要减少熬夜。睡眠不足会导致新陈代谢失调，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

      长时间在声音大的场合，小心内分泌失调

　　王可是都市时尚生活的实践者，经常下班后与朋友或同事去蹦迪，乐此不疲。在震耳欲聋的音乐环境中时间呆得长了，听力似乎有些下降，但令王可惊奇的是，月经的周期也发生了变化，间隔有时长有时短，这倒底是怎么回事呢?>>>详细了解在线咨询<<<

　　医生分析：噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响。

崔豫琳  妇科医生

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　　郑州圣玛妇产医院医生说，淡化色素淤积，调节内分泌平衡，改善气血运行不畅，舒缓烦躁情绪，是目前经过临床验证治疗女性痛经、月经不调疗效好的方法。预防内分泌失调重在日积月累的坚持中，除了运动、饮食、按摩、运动等预防内分泌失调的手法外，保持舒畅的心情对预防内分泌失调也是十分重要的。

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